Obliques, dziękuję za odpowiedź. No to czekamy :-). Przepraszam, nie miałam chwili wolnego,żeby się odezwać. We wtorek byłam przekonana, że wyciskanie na płaskiej ma być sztangielkami. Nie miałam za bardzo czasu bawić się z przekładaniem krążków i zrobiłam tym, co zostało. Wstyd mówić, a sztanga sobie leżała obok. Jakaś pomroczność umysłowa mnie [...]
Obudziłam się dziś bardzo późno i jeden posiłek niestety wypadnie. Będzie lepiej z dnia na dzień. 1. ROZKŁAD BTW i KALORYCZNOŚĆ – powinno być jak niżej, ale jeszcze nie jest. Najłatwiej przychodzi mi kontrolować tłuszcz. 1600 kcal: 150g /111g /max. 70 g (dotyczy: strączkowe, korzeniowe, jagodowe). 2. POSIŁKI: Rano i wieczorem jajecznica z [...]
Obliques, dziękuję za wieprzowinę, będzie marynowana :-)). A te plecy wałkuję :-D, niestety, bo jeszcze brzuch trzyma i nie pozwala wstać. Spróbuję coś zmienić. Bieg w miejscu mam zamiast skakanki, taka była opcja w rozpisce treningu, natomiast w krótkich sprintach od początku biegam z dotknięciem podłogi na odcinku 6 m i słowo daję, że się nie [...]
[...] gdzie te odstępstwa były istotne, nie dostrzegam zależności. Pewnie wszystko zepsułam. Jak to naprawić? Co powinnam teraz robić? Czy zechcesz ponownie zerknąć na ten mój rozkład BTW? 2. Owoce jagodowe - całe życie jem raczej mało owoców, a jagodowe wyłącznie w sezonie. Uznałam więc, że są miłym i smacznym dodatkiem, ale takim raczej od [...]
Tak, chodzi między innymi o nerki, ale nie tylko. Zagrożenie dną moczanową jest w moim przypadku realne i muszę brać je pod uwagę. Nie chcę się tu rozpisywać o istocie choroby. Wiem, na co muszę uważać i staram się to robić. Trochę odpuszczam, ale to dla dobra redukcji, która i tak nie jest prosta. Powiem tylko, że przed laty miałam kamień w [...]
TRENING - bez skakania, z innymi ćwiczeniami. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bddf38b861e74b2ba1c998411bd5506f.jpg POSIŁKI ROZKŁAD BTW: 100/60-70/reszta do 1600 kcal. O, jak to dobrze, że coś mi zostało ;-). Dziękuję. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/13772858def44b3fa712827160b83db1.png Zmieniony przez - BlueCrocus w dniu 2012-12-17 20:28:16 Zmieniony przez - [...]
[...] trenigu i nawet orbitrekowi dam już spokój. Jutro mam badanie kreatyniny, zrobię sobie też lipidogram oraz kwas moczowy. Sama jestem ciekawa wyników. Dieta – mam na uwadze rozkład BTW podany jeszcze przed świętami przez Obliques: około 100g/60g-70g/130g, maksymalnie 1600 kcal. Zalecenie: Przez trzy dni mniej o 20g tłuszczu (na cały dzień [...]
Kokosik, dziękuję, staram się jak mogę :-)). W posiłkach wymuszona mała zmiana: zamiast piersi kurczaka - kawałek tuszki kaczki plus Whey zamiast ryżu brązowego - makaron pełnoziarnisty. Przeliczyłam na nowo i mieszczę się w bilansie. Wychodzi tak: 1589 kcal ---> rozkład BTW 105 / 70 / 137
DO WYPISKI WCZORAJSZEJ Zaliczyłam jednak marsz do centrum miasta, powrót do domu pod górkę. Dystans: 5 km ---- czas: 46 minut. Wiał bardzo silny, lodowaty wiatr, źle się szło. Wróciłam do domu zgrzana, wręcz mokra. Nogi w porządku, ale mocy jakoś nie czułam. Pomyślałam o tym w kontekście planowanych wędrówek. Z taką kondycją nie ma co myśleć o [...]
Witaj amadi, dziękuję :-). Bierz co chcesz, zapraszam. Kokosik, fajnie że wpadłaś :-). Wiadomo, trzeba czasu... Zmieniłam przeglądarkę, explorer działa ;-) . ROZKŁAD BTW (kontynuacja?) 1600 kcal ----> 120 / 69 / 125 Dodatkowo: herbaty owocowe, pokrzywa, kawa, woda mineralna. Na razie mam w planie tylko piersi kurczaka, schab, pomidory, [...]